🏃‍♂️凌晨4点起跑，半年减17kg！绝望逆袭，重获新生！

你是否也曾感到身心俱疲，觉得生活陷入了瓶颈？ 最近，一位日本网友的经历引发了很多人的共鸣。

这位网友，kenkoji，曾经因为工作压力大，感到身心不适，体重也达到了76公斤。他决定每天跑10公里，彻底改变自己的生活。起初，他每早上4点起床，洗冷水澡来让自己清醒， 即使脚疼得不能走路，也坚持跑步。尽管一开始体重变化不大，但他没有放弃，又加入了肌肉训练和营养管理。半年后，他成功减掉了17公斤，体重变成了59公斤。

他的改变不仅仅是身体，还有心态。他说自己从一个做什么都半途而废、自我认同感很低的人，变成了有自信、愿意学习的人。身边人的鼓励也让他更加有动力。

很多网友留言说自己也想改变，但就是懒得行动。kenkoji 说，行动前的动力是很难有的，但只要开始行动，动力就会慢慢来。试试30秒的小行动，也许就能引发改变。

改变往往从小行动开始，关键在于坚持和勇气。