😴睡够觉？小心命！研究：睡这久最健康！

最近大家都在说睡眠问题，那我们真的需要8小时睡眠吗？

其实，最新的研究告诉我们，8小时睡眠并不一定是最佳选择！美国的大规模调查发现，睡眠时间与死亡率的关系呈现U字曲线，意味着睡眠时间过短或过长都不好。而令人惊讶的是，8小时以上的睡眠竟然与5小时睡眠的风险差不多！

日本的调查也显示，10小时睡眠的死亡风险比短时间睡眠的人高出1.73倍（男性）和1.92倍（女性）。这意味着，如果你长期睡眠时间过长，可能比那些经常熬夜的人更危险！

那么，到底睡多久最好呢？答案是6-7小时！这个睡眠时间段里，死亡率、糖尿病风险和心血管疾病风险都是最低的。

别再被“8小时睡眠绝对主义”的想法困住了，过度睡眠反而会降低睡眠质量，影响大脑恢复和白天的工作表现。与其努力睡8小时却没睡好，不如试试睡6-7小时，让身体和大脑都更健康！

记住，“长睡不一定健康”，从今天开始，调整你的睡眠习惯，睡出健康新高度！