🏃‍♀️ 走起来！健走能让你更长寿！

你知道吗？研究发现，每天走步超10分钟的人，身体健康指数高于那些走步时间短的人。

近来，一项研究发现，每天至少走步10分钟的人比其他人更少可能患有心血管疾病和提早死亡。专家建议，每天至少走步10分钟能帮我们更好地预防心血管疾病。

但有趣的是，这个数据不是说一定要走10000步，而是要走足够长的时间。所以不管你是走步还是慢慢散步，关键还是是持续的时间。

科学家们认为，长时间的散步能帮我们提高身体的耐受性，甚至还能保护我们不被心血管疾病和提早死亡威胁。

但你知道吗？有近一半的人都没有达到建议的身体活动水平，每天只有150分钟的运动。所以我们都需要更好地保护自己，不仅要运动，还要注意睡眠和饮食习惯。

记住，每天至少走步10分钟就是一个好开始。