🍻 喝到爽！原来“适量饮酒”有8种打开方式！

酒吧的秘密：如何正确饮酒？

酒和健康的生活是两码事吗？每天晚上，许多人都会喝点酒，但是知道适量饮酒的标准吗？酒吧的秘密在于，知道自己的适合量。

厚生劳动省定义的适量饮酒量是每天20克纯酒精，如果喝5%的啤酒，就相当于500毫升。

但这只是一种平均值，你知道吗？如果你经常喝酒，可能就会超过这个量。如果超过40克的酒精，男性会增加患病风险，女性则为20克。

但这只是一个标准值，你的体质、性别、年龄和酒精消化能力都会影响你的适量饮酒量。最重要的是要知道自己的适量值，意识到你的饮酒量。

了解你的酒精体质

最近我去参加了“饮滑”研讨会，了解了如何健康饮酒的秘密。研讨会中，讲解了适量饮酒的重要性，以及酒精的好处。我还了解了自己酒精体质的简易测验，这样我可以自我调节饮酒量了。

还有一些有趣的发现，例如，你的酒精体质可能是遗传的，不是后天培养的。所以你一定要知道自己适量的饮酒量。

饮酒的好处

酒精在肝脏中被分解为叫做乙酰甲酸的物质，这种物质可能导致头痛和红脸等身体反应。你的酒精分解酶的水平会影响你的酒精耐受性。

日本人中，有40%的人是容易酗酒的人，4%的人是不能饮酒的人，而55%的人是容易喝醉的人。这是因为遗传导致的。

健康饮酒的5个秘密

1. 喝水和酒一起。
2. 空腹时不要喝酒。
3. 计划饮酒，不要喝醉。
4. 记录你的酒精量。
5. 每两个工作日至少休息一次。

喝酒时记得

有的时候，喝酒时容易失控，但我们需要学习如何健康饮酒。我们需要记得喝酒时，不要喝太多，记住你的酒精量，和朋友一起喝。喝酒时要乐呵呵的，没有醉酒的必要。

结论

了解自己的饮酒量和意识到你的身体状况是健康饮酒的关键。同时，还要注意酒精分解和身体反应的差异。学习如何健康饮酒的好处，来体会生活中的快乐。